Witam.mam 17 lat 37 w łapcepo zjedzeniu 300tab ruskiej metki chciałbym sprobowac czegoś nowego.metka ładnie mnie przylała.zastanaiwm sie jakie wziaść winko tab czy inj i co do tego czy czwarta pake mety czy jakies białko.narazie biore hmb.teraz chciałbym sie wyrzezbic.co wy na to?
1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa klata i bary 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 130 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: 130 -udo: 77 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: konkretnie nie mam ale staram sie jesc co 3 godz posilek i patrze na posilki wartosciowe w bialko zdrowe tluszcze i wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w 2002r omka [...]
Witam jestem nowy na Forum ! Powiem krótko. 17 lat Waga - 78kg Wzrost - 174cm Staż na siłowni 5 miesięcy Trenuje w domu od 5 miesięcy, od 3 tygodni biore kreatyna,i przez ostatni tydzień zjadłem 0,5kg białka sojowego. Efekty widać - mama mówi że mnie rozpycha na wszystkie strony i w bary mi poszło. Moje pytanie jest krótkie, Posiadam Monohydrant [...]
[...] harmonogram, w związku z tym stwierdziłem, że zrobię sobię domową siłownię (zwłaszcza, że mam na to miejsce). I pytanie które rzeczy wybrać; czym się kierować wybierając i jakie rzeczy powinny się w dobrej domowej siłowni znaleźć? Póki co poszukałem nieco przedmiotów. Na pewno chciałbym ławkę do ćwiczeń tylko doradźcie; która z tych będzie [...]
[...] cwiczenia bylaby najodpowiedniejsza, aby w jakims stopniu byla porownywalna z podciaganiem a zarazem oszczedzala miesien prosty brzucha. Czy ktoras z Pan stosowala konkretne modyfikacje i przy tym uniknela zbytniego rozejscia kresy, czy moze dac sobie spokoj i poszukac innego cwiczenia? Jesli tak to jakie proponujecie? Dziekuje i pozdrawiam };-)
[...] wiem co i jak . Na siłownię staram się chodzić 3 razy w tygodniu o ile praca pozwoli bo jestem kierowca ciężarowym. Moje pytanie jest następujące. Co na początku brać jakie odżywki żeby zbic z troche z wagi ale też chciałbym mieć trochę mięśni. Słyszałem że kreatyna i spalacz tłuszczu dobrze współgra. Tylko jak brać kreatynę i spalacz [...]
SCIFIT (Fitness Authority) Kre Alkalyn 120 kaps./1500mg czy ktos juz bral ta forme kreatyny. Jestem ciekawe waszych opini, jakie efekty. Wam to dalo. Dzis na silowni pan, ktory prowadzi moja suplementacje wlasnie to mi zaproponowal na kolejny cykl i chyba to kupie zamiast TCM. Co wy o tym sadzicie?
[...] kupić do mtb takie w granicach 50-80zł żeby było wygodne na długich trasach ,jeżeli w tych granicach cenowych nie ma żadnego dobrego to napiszcie ile musiałbym dać za jakieś w miare dobre jakby co to dopłacić wole i mieć wygode.(tylko nie móiwe o takich jak jeżdża nasi dziadkowie ze sprężynami :D , tylko o normalnych ale wygodnych) 2 co [...]
[...] ze do tej pory cwiczylem i walczylem z bólem na kazdym treningu, jednak bol nasilil sie i dzisiaj juz musialem sobie odpuscic dzwiganie, postanowilem ze wylecze sie do konca ze wszystkich urazow jakie mi dokuczaja bo jest ich nawet sporo. Wiec tak jak w temacie co polecacie - animal flex czy glukozamina + msm z trec'a? Z gory dzieki za odpowiedz.
Witam. Uprawiam kulturystykę od 3 miesięcy (bez diety i bez dobrego planu ćwiczę prawie pół roku). Zawsze ćwiczyłem splitem. Efekty jakie osiągnęłem od września to około 15kg na płaskiej. Powiem szczerze, żo po dzisiejszym czytaniu forum mam zupełny mętlik w głowie. Nie wiem jakim planem mam ćwiczyć. Doradzcie mi proszę co mam robić.
Witam ! Potrzebuję haków do MC ,gdyż mam uchwyt nie wytrzymuje ,a gdy jeszcze jest gorąco na siłowni to już jest prawdziwa masakra. Jakie mi polecacie czytałem ,że dobre są z Mad Maxa ? Wasze typy ? z góry dzięki sogi rozdajem
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: koło 200 -przysiad seria 100x15 wiec te moje cykle były takie jak wyżej z czym podczas brania propa połamałem sie 3 operacje i z 82 spadłem na 72 ale juz odrobiłem i teraz pytanie myslałem o cyklu 1-8 200mg e5d prolka 7-10 100mg e2d prop czy moze lepiej jakiegoś kick startera z mety ??
[...] lece teraz masowke juz z 4 miesiac dece z cypio 700 cypio 500 deczki chce jeszcze tak z 6 tygodni poleciec masowke i pozniej wejsc na redu i mysle teraz nad dodaniem moze jakiegos orala na koniec masy bo juz ciezko idzie a chociaz te 105 chce dobic pozniej wchodze na redu i tez pytanie w co uderzyc mysle nad trenem e i cypio na redukcji bo [...]
[...] nie sa priorytetem.. Zastanawiam sie na dozyuceniem na piatek lekkiego treningu klatki,barkow lub Tricepsa..Dotychczas od pazdziernika wszystko cw.raz w tygodniu..jakie jest wase zdanie?? I mam jeszcze jedno pytanko..Moglbym zaczac robic 10serii na duze partie i8serii na mniejsze??6-12powtorzen noi chyba cieza powinien bc mniejszy [...]
Witam Chciałbym się dowiedzeń jakie odzywki lub coś można brać żeby niwelować zmęczenie podczas biegania. Chodzi mi o to żeby w trakcie meczu nie brakowało siły. Znajomy wspominał mi coś a bcaa ale nie znam się na tym wiec chciałbym się czegoś dowiedzieć o tym.
Cześć! Od pewnego czasu zauważyłam, że pomimo treningu siłowego i cardio w formie interwałów moje uda nie zmniejszają się kompletnie. Największy problem mam z wewnętrzną stroną ud. Co polecacie? Jakie ćwiczenia i jak często? Interwały kontynuować? Dodam, że staram się ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu.
[...] prawie, 179cm wzrostu i... 56 kilo wagi. Doświadczenie na siłowni - zerowe może nie, ale też niewielkie. Przez długi okres czasu trenowałem boks i tam głównie wykonywałem jakieś siłowe ćwiczenia, ale również ćwiczyłem w domu, bo mam ławeczkę, hantle. Po moich parametrach łatwo odgadnąć, że jestem ektomorfikiem i mam problemy z przybieraniem, z [...]
[...] najlepszą dietę i ćwiczenia które choćby w najmniejszym stopniu pozwoliłyby mi jeszcze urosnąć kilka cm. Jestem w stanie dużo wydać na jedzenie, a także w razie potrzeby na jakiekolwiek witaminki. Czytałem wiele tematów wiem o kilku sprawach ale chciałbym by ktoś kto zna sie na tym b.dobrze napisał mi co, w jakich ilościach, o jakim czasie jeść [...]
[...] dość dyskomfortowy ból w okolicach górnej części mięśnia czworobocznego, na przykład gdy prostuję rękę do pionu, tak, że ramię mam przy uchu, to ból się nasila), co bardzo utrudnia, a nawet uniemożliwia mi treningi. W związku z tym chciałem się zapytać jakie okłady powinienem stosować, okłady zimne, czy okłady ciepłe? Z góry dziękuję za pomoc.
